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『簡體書』绽放最好的自己——如何活成你想要的样子

書城自編碼: 3086339
分類:簡體書→大陸圖書→文學中国现当代随笔
作者: [美]琳达?亚当斯 [美]埃莉诺?伦茨
國際書號(ISBN): 9787568249294
出版社: 北京理工大学出版社
出版日期: 2017-10-01
版次: 1
頁數/字數: 312页
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:HK$ 55.1

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編輯推薦:
◆ 一本关于个人成长的教材级读物!在美国已经出版至第十六版!
◆ 戈登模式在工作和生活中的完美应用!该书由P.E.T.作者托马斯戈登博士的夫人琳达女士所著!
◆为你规划人生、掌控生活提供全方位的路径地图!
修炼更好的自己,活出生命中的无限可能!
如何主宰自己的生活
如何表达自己的想法和需求
如何有效地倾听他人
如何自信心迅速地提升
如何交友并维持友谊
如何更加敞开并接纳自己 如何控制焦虑情绪
◆只要勇于改变,每个人都能活成自己想要的样子!修炼最好的自己,过上你想要的生活!
內容簡介:
和朋友在一起时,我不再总是牺牲自己满足别人内向的我,终于开口向老板提出了涨薪的要求我结婚二十五年了,终于开始向丈夫表达感受我不再自己生闷气,而是和丈夫沟通让他分担家务我更喜欢我自己了,也对自己办事能力更有信心了我比以前拥有了更多的朋友 看吧,这都是这本《绽放最好的自己》给读者带来的变化!托马斯戈登沟博士,他以创建了戈登方法而闻名全球(包括P.E.T.)这是一种有效改善人际关系、促进个人成长的方法。因其对改善人际关系所做出的贡献,戈登博士于19971999年连续三年都获得了诺贝尔和平奖的提名。此外,1999年他获得美国心理学会金奖,2000年获得世界个人终身成就奖。本书是由戈登博士的妻子琳达亚当斯女士所著,重点介绍全球超过700万人使用的戈登模式!本书在美国被认为是个人成长教材级读物!它能让人做出全面的改变,为你规划人生、掌控生活提供全方位的路径地图,从而让你过上自己想要的生活,活出自己想要的样子。
◆如何主宰自己的生活
◆如何表达自己的想法和需求和朋友在一起时,我不再总是牺牲自己满足别人 内向的我,终于开口向老板提出了涨薪的要求 我结婚二十五年了,终于开始向丈夫表达感受我不再自己生闷气,而是和丈夫沟通让他分担家务 我更喜欢我自己了,也对自己办事能力更有信心了 我比以前拥有了更多的朋友 看吧,这都是这本《绽放最好的自己》给读者带来的变化!托马斯戈登沟博士,他以创建了戈登方法而闻名全球(包括P.E.T.)这是一种有效改善人际关系、促进个人成长的方法。因其对改善人际关系所做出的贡献,戈登博士于19971999年连续三年都获得了诺贝尔和平奖的提名。此外,1999年他获得美国心理学会金奖,2000年获得世界个人终身成就奖。本书是由戈登博士的妻子琳达亚当斯女士所著,重点介绍全球超过700万人使用的戈登模式!本书在美国被认为是个人成长教材级读物!它能让人做出全面的改变,为你规划人生、掌控生活提供全方位的路径地图,从而让你过上自己想要的生活,活出自己想要的样子。
◆如何主宰自己的生活
◆如何表达自己的想法和需求
◆如何有效地倾听他人
◆如何使自信心迅速地提升
◆如何交友并维持友谊
◆如何更加敞开并接纳自己
◆如何控制焦虑情绪 只要勇于改变,每个人都能活成自己想要的样子!修炼最好的自己,过上你想要的生活
關於作者:
琳达亚当斯,美国著名培训机构戈登国际培训公司总裁及CEO、女性效能训练总负责人、戈登培训机构创始人托马斯戈登博士夫人。至今,琳达已经成功引导数百万欧美女性认识自我、提升自信,永远保持女性最美丽的一面。
埃莉诺伦茨,职业作家。
郑正文,北京师范大学心理学硕士,P.E.T.父母效能训练GTI认证讲师,从业中的国家二级心理咨询师。十余年来陆续从事与心理健康相关的写作、咨询和培训。正文老师对人的终身发展和成长有浓厚兴趣,曾合译《儿童与发展》,系统地接受现代精神分析自体取向长程培训,长期进行动力性个人体验,并按闻思修之道进行理论思考和生活实践。
目錄
第一章成为一个更有效能的人
第二章掌控你自己的生活
第三章如何有效地自我敞开
第四章学会说不
第五章如何避免部分冲突
第六章谁拥有问题
第七章当你拥有问题
第八章应对焦虑
第九章冲突:谁输?谁赢?
第十章没有输家地解决冲突
第十一章 解决价值观冲突
第十二章 调整环境
第十三章 帮助身处困扰中的他人
第十四章 制订个人效能计划
附录1人际关系信条
附录2基础性放松练习
致 谢
各章引文出处
参考文献
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內容試閱
绽放更好的自己,活成自己想要的样子
2017年4月的一天,加州的阳光一如既往的灿烂,我和好朋友李洁一起在洛杉矶和琳达女士共进午餐。因为事业上的合作,我跟琳达一直有邮件的往来,也曾看到过她的照片,但见到她本人的第一眼,我还是被惊艳到了。
她有着一头淡淡的金色短发,穿着深蓝色的连衣裙,让人眼前一亮的宝蓝色腰带,与之呼应的是同色的耳环、手和脚的指甲油。她身材苗条,妆容精致,举手投足间有种历经岁月洗礼才有的从容淡定。当她看到我送的真丝围巾上有她最喜欢的宝蓝色时,像个孩子般灿烂地笑了!当她听我讲述戈登沟通模式如何改变了我,听到动情处,她的眼眶红了,落泪了;她拉着我的手,就好像我们已经是多年的老朋友。
当我目送她开着一辆造型时尚的小汽车远去,我心想:真希望在我70多岁时,能活出她这般的真实、优雅和生命力!
琳达女士已故的丈夫是托马斯戈登博士。戈登先生是人本主义心理学家,他于1955年创立的P.E.T.父母效能训练是全球首个为父母们度身定制的沟通课程,迄今已经有超过700万父母参与学习,并由此改善和提升了家庭关系。曾经的世界首富比尔盖茨,他的父母也曾参加过P.E.T.,并从中受益良多。P.E.T.父母效能训练的核心理念被称为戈登沟通模式,系出同门的课程还有教师效能训练、领导效能训练、青少年效能训练和女性效能训练等。如今创立55年的戈登沟通模式的训练效果已经被广泛地证实,这套沟通方法超越了语言、种族、信仰等的不同,适用于各类人际关系。因为在沟通领域的杰出贡献,戈登博士曾连续三次获得诺贝尔和平奖的提名,由此可以看出人们已经意识到也许沟通才能带来真正的和平。正如戈登博士所说:这是实现世界和平所需的技能。民主的家庭也是和平的家庭,当有了足够多的和平的家庭,我们将会拥有一个反对暴力和战争的社会。
琳达女士在年轻时,就参与了戈登沟通模式的推广,到今年,她已经为此工作了50年!现在她是戈登培训国际公司的总裁,和她的女儿Michelle一起继续在全球范围内传播戈登沟通模式。在美国,琳达开设的E.T.W.女性效能训练工作坊,不仅受到女性的欢迎,还得到男士们的认可,这本书涵盖了工作坊的内容,让大家可以系统完整地学习关于自我的新理念、关于沟通的新方法。
与戈登博士《P.E.T.父母效能训练手册》有所不同的是,本书开篇就给出了两条清晰的脉络,一是如何掌控自己的生活,二是如何为满足自己的需求负责!说实话,看到这两条脉络我就觉得很振奋。在生活中,我们一再遭遇挫败,一再被告知掌控自己的生活几乎是不可能的!在生活中,我们也很少提及需求,我们会为自己的需求感到不好意思,甚至羞愧。又或者,这两条脉络说的是一回事儿,当我们能恰当合理地满足了自己的需求,也就是在轻松自在地掌控自己的生活了。
这可能做到吗?如果你愿意怀着好奇心跟着琳达探索下去,你会发现,这不仅是可能的,而且是可行的。书中按照关系中会出现的几种情境,举出各种真实案例,一步步往前推进,给出了一些简单易行的方法,以实现有效能的沟通。
到底怎样才算有效能的沟通呢?
我举个最简单的例子,我三岁的儿子元宝,把垃圾留在了我的车上。换作以前,我可能会责怪他不懂事不听话,或者命令他不可以这么做。但用戈登沟通模式的话,我这样说:冰激凌盒子啥的没拿走,车子脏了呢,妈妈看着不舒服呀!元宝立刻把垃圾拿走了,嘴里还说着:我把这些带走了,妈妈的车干净了,妈妈开心了!我说:对呀,我好开心,谢谢元宝的配合。当我去描述事实,表达感受和影响的时候,孩子更愿意合作。这其实就是本书中讲到的面质性我信息。
结合戈登博士的论述,我把有效能的沟通总结如下:
一是一方或双方产生有益的改变。上面的小例子里,元宝改变了他的行为,我不再为此困扰。
二是不伤害任何一方的自尊,不破坏彼此的关系。如果我责怪他不懂事,命令他该怎么做,也许他听从了,但即便幼小如他,也会觉得难过;而我们的关系长此以往,也会受影响。
三是促进彼此的成长。在这个小例子里,我学习的是放手,孩子的事情孩子负责,哪怕他只有三岁;我学习的是信任,相信孩子有能力来解决这个问题。我学习的是为自己的需求负责,哪怕是举手之劳,也可以请求孩子的帮忙。孩子的成长是为自己的行为负责,学会自理和自律,更重要的是,他会有较高的自我价值感。
四是长远持续的正面影响。在短期之内,我们可能看不出这样的沟通与其他方式的巨大区别。但假以时日,则会有不同的发现。戈登博士这样说:这些用P.E.T.方式养育的孩子不仅会成为更加健康、快乐的成年人,而且他们自己还会成为民主的父母,将非暴力的良性循环带入下一世代。
从2010年首次接触到P.E.T.,到今天,我对戈登沟通模式的理解一步步更加深入。以本书为例,其中讲授的沟通技巧,可以作为学习沟通的实践手册;但不止于此。书中有对他人的无条件积极关注,有对关系的真诚和投入;蕴含了我所欣赏的相处美学,是一本关系的实修宝典。同时,本书中有对自己感受和状态的觉察,有基于满足需求的共赢方法,是一本自我成长和自我修炼的行动指南。
修炼自己到底会发生什么呢?
以我的经验,就是生命有了转化的能力。将矛盾与冲突转化为理解和支持,化干戈为玉帛。将困顿贫瘠的关系转化为轻盈丰盛的关系,转逆境为喜悦。由此生命终于得以绽放,从痛苦与紧缩蜕变为自在和舒展。
以我为例,在践行戈登沟通模式多年后,我的生活发生了翻天覆地的变化。在养育理念上,我从信奉传统的棍棒底下出孝子转变为倡导没有奖励,无须惩罚的无条件养育。 在亲密关系上,我从骨灰级资深怨妇,转变为一个有幸福感的女人。在事业上,我放弃某世界五百强外企安稳的工作、优渥的薪酬,变成了一名专职的P.E.T.讲师,更成为戈登沟通模式的传播者。这些转变,用我先生的话来说,是脱胎换骨。
读到这里,聪慧如你也许已经了然,这本书,不仅是用来读的,更是用来行动用来修炼的。
我相信,因为你的修炼和转变,你的生命得以绽放,你将活成你最想要的样子;因为你的绽放,世界终将成为我们梦想中的美好模样。正如圣雄甘地所说:让梦想中的世界,透过我们的转变而得以实现。
因为深得其益,我心心念念要把戈登沟通模式的系列书籍引进国内,本书是其中的一本。非常感谢北京理工大学出版社的秦庆瑞老师,认同我的理念,认可我的推荐,使得本书有缘与大家相见!同时感谢本书的译者郑正文,她既是心理咨询师,也是P.E.T.的讲师,她的文字干净利落,她的翻译精准传神,使得本书的精神得以精彩呈现。

微微辣
P.E.T. 中国区督导
2017年10月9日

托马斯戈登博士推荐序言

我们的效能训练系列课程已经开展了四分之一个世纪(始于1962年),通过26种语言向超过百万人授课。本书所介绍的概念、方法和技巧,都已在效能训练系列课程中获得检验和不断完善。
不同的效能训练课程是专门针对特定人群设计的。这一切开始于1962年,那时我们推出的是P.E.T.父母效能训练。之后开始了其他的效能训练课程:针对教师的、企业主管的、青少年的、神职人员的、女性的、学校管理人员的、销售人员的、客服人员的
许多参加过该课程的学员告诉我,我们可以把其中任何一门效能训练课程称为人的效能训练。他们发现,所有的效能训练课程共有一套体系化的技巧,可以应用到任何一种人际关系中。事实上,在许多欧洲国家,讲师们宣传效能训练课程提供的是戈登模式。
戈登模式可以普遍应用于所有人际关系的看法,激励了我们机构去开发一门通识课程。琳达亚当斯设计了这门新课程,让任何一个想要提升和完善自己人际关系的人都可以参加,涉及的人际关系可以是家庭中的、职场里的、在学习小组或宗教组织里的。
本书包含了30个小时的效能课程里传授的所有内容。它介绍给读者们的沟通模式在全世界得到了成功运用,无论运用于家庭,还是运用于美国的大型公司,无论是公立学校还是私立学校,或是医院、政府机构。到目前为止,P.E.T.父母效能训练课程已被60多个不同类型的研究证明确实有效,而本书介绍的训练方式与P.E.T.的沟通模式属于同一体系。
读者们通过本书,将会发现新的、更有效能的方式,去掌控自己的生活,在满足自身需求的同时也不剥夺他人的需求,避免与他人发生许多误解,更好地帮助他人,从而增强亲密关系。
最后,读者们将会学到如何运用没有输家的六个步骤,去处理人际关系冲突。当人们把这种方法运用在人际关系当中,我相信不仅他们个人会享受到意想不到的好处,还会为实现世界和平做出小小的贡献。只有人们在生活中学习用和平的方式处理冲突,国家之间的和平才有希望实现。
美国国家和平学会前执行理事Milton Mapes Jr.曾说过:当来自社会行为科学的知识和智慧,汇聚成一个全新的非暴力(和平的)冲突处理领域时就有了新的希望。
在我看来,这本书增加了这样的希望。

托马斯戈登

戈登国际培训公司创始人

 

 

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