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『繁體書』別跟自己過不去:分解情緒,拿回心情自主權

書城自編碼: 3130631
分類:繁體書 →台灣書
作者: 何權峰
國際書號(ISBN): 9789863614999
出版社: 高寶
出版日期: 2018-02-07
版次: 初版
頁數/字數: 192頁
書度/開本: 14.8x21cm

售價:HK$ 81.3

 

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內容簡介:
生活很無聊,世界很有趣,看你用什麼樣的心態過日子。
百萬暢銷書作家、最貼近人性的心靈作家何權峰醫師
最新療癒之作,陪你一起跨越心裡那道過不去的牆

人們總是說要多愛自己,要活出自己。
想過嗎?
只要我們不跟自己作對,讓心情輕鬆自在,
是不是ㄧ種更深層的愛?更能活出美好的自己?
為什麼覺得「受傷」?
因為你有傷口,那傷口早已存在。
有人說話傷了你,不是因為他說了什麼,
而是他的話勾起了你內心卑微、無價值、被傷害、被懷疑的感受。

受到了傷害如何才能「釋懷」?
有什麼人或事情真正能讓我們受傷?
真正傷害我們的是事情本身,還是自己的反應?
其實,真正傷害你的,是自己的想法。

每個人的感受都是自己所特有,沒人能讓其他人去感覺。
所以,每個人都該為自己的情緒負責。
對方的問題就讓對方自己負責,我們只需為自己感受負責就好。

你過的日子沒變,但一切都改變……
當你的想法轉變了,你會看到生活的改變有如魔術般奇妙。
變更好,是因為你讓自己看見了人生的美好。
「蛻變轉化」的祕訣就在這裡。心態變了,人生就變了。
關於作者:

何權峰

◎最貼近人性的心靈作家
醫師兼作家,同時也在大學授課,專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作,早期為《聯合報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後,因接觸「心理神經免疫學」,觸發了他對心靈層面的探究。於是何醫師改變了方向,他開始寫心靈成長和勵志類作品。目前他所出版的心靈勵志書,已累積六十餘本。
在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩,平易中顯哲理,妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉,不單只是「診斷問題」,同時還提供視野將心靈提升至更高的層次,「如此,讀者所獲得的,就不單只是書本上的知識,而是全新的人生。」何醫師如是說。
在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩,平易中顯哲理,妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉,不單只是「診斷問題」,同時還提供視野將心靈提升至更高的層次,「如此,讀者所獲得的,就不單只是書本上的知識,而是全新的人生。」何醫師如是說。
目錄
1 我們為什麼應該轉變?
你轉變了,世界就跟著改變
事件都是中立的,全看你怎麼詮釋
誤解,來自錯誤的解讀
想法,決定你的情緒反應
世界就在你的心中
2 轉變,從認識自己開始
在每一個起心動念中發現自己
不要把自己的觀念強加在別人身上
沒有對錯,只是角度不同
沒有好壞,只是認知不同
你專注什麼,就會發現什麼
讓你受傷,就是你的痛處
你的問題,都從自己內心開始的
3 轉念,啟動改變的力量
轉念,就是所有問題的答案
化「經驗」為「價值」
挫折,是人生最好的禮物
你經歷的每件事都是有意義的
用更高的視野去看
接受事物本來的面貌
痛苦,是因為我們想違反自然
你不是唯一那個受苦的人
對一切心懷感恩
重新看待過去
理解一切,就能寬容一切
人生很漫長,但時間很短暫
除了心中以外,傷害並不存在
對自己感受負責
你,永遠有選擇
4 自我轉化的日常練習 
放下無謂的期待
不要排拒問題,而是要非常熟悉
不評斷,也不要定論
盡人事,聽天命
不必把別人反應看得太嚴重
把「我」拿掉
改寫自已的故事
你只要不緊抓著不放就好
專注美好的事物
決定快樂地度過今天
選擇不同方式「回應」
學習逆向思考
宏觀看自己的處境
用旁觀者看事情
試著換位思考
去愛得更多一些
把心思放在「你想要的結果」
覺察自己的想法
找回平靜的心
幽默看待人生
先喜歡,然後快樂就跟著來

 

 

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