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內容簡介: |
收入越來越高、生活越來越好,
全世界仍有超過85%的人感到焦慮。
23方法幫你整理情緒、釋放壓力,
找出問題的最佳解方,讓每天都充滿正能量!
為什麼賺很多錢、消費更高檔,卻一點也不快樂?
為什麼兩個人原本相親相愛,結婚後竟爭吵不斷?
為什麼日常生活也感到負擔,連呼吸都覺得好累?
本書教你用清單整理思緒,與瑣事、損友和吵架因子劃清界線,從此充滿正能量!
高原在華盛頓州立大學開設潛能培訓課程,解說成功者都在用的祕訣:列出清單並照著做。
許多人或許認為,使用清單是矮化自己的智商,但其實這可以讓你釐清思緒,降低腦中的負面想法,強化「正能量思考」。如此一來,你就能解決職場、家庭及生活上的問題,人際關係也會圓融順暢!
憂心忡忡無法排解?清單是消除焦慮的最佳方法!
華盛頓州立大學工作心理學團隊,針對全球20座主要城市,30歲以下、收入小康的上班族,進行長期研究。結果顯示:只有8%的人感到輕微焦慮;明顯持續焦慮的人超過65%;超過兩成的人患有嚴重焦慮症,情緒處於強烈壓力下。
不過,你知道焦慮來源是什麼嗎?其實,焦慮像是霧氣一樣飄散在你周圍!本書教你利用清單,寫下煩惱和恐懼的事,找出造成壓力的原因,建立待人處事的準則,進而管理生活中的一切繁雜,專注於真正重要的人、事、物。
成功者不是靠運氣,而是用清單淬鍊出絕妙想法!
作者高原和合夥人在洛杉磯開公司,剛起步時,企劃部門創意不足,儘管大家野心勃勃,卻沒有令人眼睛一亮的企劃案。後來,公司高層為企劃部與市場部的員工制定創意清單,具體做法是:
讓員工用自己擅長的方式,激勵發揮創造力。
促使員工用零碎時間,寫下想法並互相討論。
員工將想法寫在紙上,貼到公司的創意牆上。
企劃會議上討論員工的想法,讓創意最佳化。
之後,同事常興奮地討論對於企劃案的新創意,不再像以往那樣疲憊迷茫,而是神情輕鬆、活力四射。
三個月後,公司業績增長三○%,市場部拿下了GE與IBM的訂單。團隊擊敗資金實力強出10倍的對手。由於清單思考模式打破了廣告市場的傳統觀念,引起同行爭相效仿。
用五類清單整理情緒和人際關係,你就正能量滿滿!
【執行】
信用清單:員工與管理者寫出對工作的承諾與獎懲,讓團隊運作有效率。
【情緒】
壓力清單:寫下壓力來源,在找出解決問題對策的同時,還可減輕壓力。
意志力鍛鍊清單:設定目標並每天堅持完成,能鍛鍊意志力、累積成果。
【人際】
社交清單:更新工作或生活上往來夥伴的情況,連點頭之交也不怕沒話聊。
損友清單:寫出如何因應造成你生活困擾的朋友,別讓他們灌輸負能量。
【家庭】
家庭回憶清單:全家人記錄值得紀念的事與個人成就,隨時分享喜怒哀樂。
家人吵架清單:列出吵架原因,分析如何解決問題,避免不必要的紛爭。
【生活】
每日作息清單:擬定並遵守重點作息時間,讓生活規律成為健康幫手。
假期清單:依照目的地,安排假期活動內容,放鬆平日緊繃的心情。
本書特色:
★5堂課,透過案例教你將負能量轉變成正能量。
★5類清單,幫你在工作與生活中建立美好人際關係。
專業推薦
國際教練聯盟專業認證教練 楊世凡
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關於作者: |
作者簡介
高原
美國培訓機構ONG公司聯合創辦人、管理諮詢師、潛能開發專家。
繼承全球著名的勵志大師、潛意識專家如詹姆士 艾倫(JamesAllen)、戴爾 卡內基(DaleCarnegie)、拿破崙 希爾(NapoleonHill)、安東尼 羅賓斯(TonyRobbins)、齊格 齊格勒(ZigZiglar)、厄爾.南丁格爾(EarlNightingale)和約瑟夫.墨菲(JosephMurphy)等人的思想理論與實際經驗,致力於潛力開發與自我提升。
著作有《大腦喜歡這樣理清單》、《潛意識》、《氣場修成手冊》、《改變力》等,受到百萬讀者的認可。每本書都榮獲「當當網終身五星級最佳圖書」。
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目錄:
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前言 生活充滿焦慮?用清單找出解決問題的最佳途徑!
第一課 為何EQ好的人,多半是清單控?
美軍使用長達60年,驗證確實可行的強效工具是……
你還在苦惱如何提高工作效率?試試清單吧!
點子不能光靠腦袋想,要用清單解放創造力
善用員工與管理者列出的承諾,讓團隊運作有效率
範例信用清單
第二課 管理「情緒資料庫」,是打敗焦慮的最強武器
工作和生活充滿焦慮,怎麼控制情緒、擺脫壓力?
充分的準備帶來自信,是打敗焦慮的最強武器!
範例壓力清單
若意志力控制不了情緒,會淪為員工眼中的壞脾氣主管
範例意志力鍛鍊清單
研究結果顯示,思考的時間越長,情緒波動越激烈
清單只能管理實際事物?不!抽象的情緒也能這樣整理
第三課 建立「大數據社交模型」,有效處理人際關係
原本良好的人際關係,為什麼瞬間風雲變色?
事業成功的人,八○%的關鍵是良好的人際關係
範例社交清單
火腿店老闆能跟萬豪酒店總裁成為朋友,關鍵是……
損友會帶來負能量,社交圈也需要用清單整理!
範例損友清單
基於現實掌握人性,你得擬定清楚務實的社交清單
第四課 幸福也可以統計!讓家庭成為「正能量來源」
想與家人共同成長、規劃未來?讓清單來幫忙
範例家庭回憶清單
列出吵架清單,即使發生爭執也有雙贏的結果
範例家人吵架清單
追求極簡、戒掉物質依賴,讓生活更自由
他總是茶來伸手、飯來張口?你需要家務清單來分工
花錢容易、賺錢難,清單可以讓每一塊錢都花出效果
第五課 訂出「每日作息」,你就不再瑣事煩身
今天又是負能量爆表?清單幫你與瑣事劃清界線
健康才是本錢,想擁有規律的作息,你只要……
範例每日作息清單
除了認真工作與生活,你怎麼玩樂才是真正享受人生
範例假期清單
因為想帶回滿滿的回憶和紀念,旅行時輕裝上路吧!
範例出國基本行李清單
附錄 活用10種清單,強化正能量思考
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