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『簡體書』驯服你的脑中野兽：提高专注力的365天超实用练习

書城自編碼： 3903161
分類：簡體書→大陸圖書→成功/勵志→智商/智谋
作者： [日]铃木祐
國際書號(ISBN)： 9787111730705
出版社： 机械工业出版社
出版日期： 2023-08-01

頁數/字數： /
書度/開本： 32开 釘裝： 平装

售價：HK$ 90.8

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每天5分钟的记录习惯，让你的人生如愿以偿。工作、学习、阅读、恋爱、育儿、减肥、运动......每天所有的目标都能像刷手机一样轻松实现！
內容簡介：
快到DDL（截止日期）了，工作却拖拖拉拉……”
“本来想学习的，结果却去刷视频摸鱼了……”
“刚刚还觉得干劲十足，但只认真工作了5分钟，就又去上网冲浪了……”
你有过这样的烦恼吗？你是否已经放弃改变，认定自己根本就无法专注了呢？
实际上，人类普遍为“无法专注”这一问题而烦恼，问题的根源也许在于我们的大脑中潜藏着一头天生好动，讨厌抽象事物，总是经不起诱惑却能量巨大的“野兽”。要想提高专注力，就需要大脑中具备理性的“驯兽师”与野兽成为亲密的伙伴，巧妙引导其惊人的能量，使野兽将能量释放在我们想要的地方。
当然，驯服野兽并不简单，本书恰是一本轻松易懂、以科学为基础的“野兽驯养指南”，超级科学、简单、实用：
˙遴选了哈佛大学、斯坦福大学等近40年的数千篇有关效率的研究中可信度高的目标达成技巧
˙把这些技巧浓缩成一张2页纸大小的月计划表和周计划表，方便你每一天进行练习和实践
˙帮助你养成美军快速睡眠法、地中海式饮食法、微休息法、自我对话法等提高专注力的好习惯
每天5分钟的记录习惯，让你的人生如愿以偿。
让我们一起唤醒沉睡在大脑中的专注力，激发400%的工作效能吧！
目錄：
前言
第1个月　
月计划表
周计划表
专栏1
第2个月　
月计划表
周计划表
专栏2
第3个月　
月计划表
周计划表
专栏3
第4个月　
月计划表
周计划表
专栏4
第5个月　
月计划表
周计划表
专栏5
第6个月　
月计划表
周计划表
专栏6
第7个月　
月计划表
周计划表
专栏7
第8个月　
月计划表
周计划表
专栏8
第9个月　
月计划表
周计划表
专栏9
第10个月　
月计划表
周计划表
专栏10
第11个月　
月计划表
周计划表
专栏11
第12个月　
月计划表
周计划表
参考文献
內容試閱：
前言
“快到截止日期了，工作却拖拖拉拉……”
“本来想学习的，结果却去玩游戏了……”
“刚刚还觉得有干劲，但认真工作了 5 分钟，就又去上网了……”
你有过这样的烦恼吗？你是否已经放弃改变了呢？
实际上，人类普遍为“无法集中注意力”这一问题而烦恼，近
年来的科学研究一直在探索解决这一问题并提高效率的办法。
为了能让你的专注力得到显著提高，我们总结了一些已被科学
证实了的效果显著的解决办法，并在此基础上制作了这本手账。只
要记录在这本手账上，你的专注力就会得到显著提高。
本书所使用的技巧，是根据 1970 年后的大量相关研究总结出
的效果显著的解决办法。这些办法可以说是科学认可的提高专注力
办法的精华。
我通过实践本书中的科学技巧，在平均一天读 15 篇论文和 3
本书的同时，还能每天坚持写 2 万～4 万字的书稿。
美国认知心理学家赫伯特·西蒙指出：
“在信息量激增的社会中，专注力是最重要的资产。”
接收的信息越多，我们的专注力就越弱。在信息量激增的社会
中，最重要的资产既不是金钱，也不是权威，而是专注力。只有拥
有专注力的人，才称得上是最大的“资本家”。
按照本书说的做，你就会获得驾驭内在本能的力量，获得现代
社会最重要的资产—专注力。

 

 

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