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| 編輯推薦： |
1.擅长身心整合的临床心理学家，以“培育心理韧性”为目标
本书作者阿丽尔·施瓦茨博士（Dr. Arielle Schwartz）?是美国备受尊敬的心理学家和创伤治疗专家，拥有躯体心理学硕士学位和临床心理学博士学位，擅长将神经科学和躯体心理学与临床实践结合，在复杂性创伤后应激障碍（CPTSD）治疗及身心整合治疗等领域具有深厚的影响力。她的心理治疗以身心疗愈为基础，以提升个人力量为目标，注重唤醒个体的内在力量与资源。
2.从“为什么是我”的困惑转向“我可以为自己做什么”的赋能行动
1）“培育心理韧性”贯穿施瓦茨博士的所有临床实践工作，她已帮助来从“为什么是我”的困惑，转向“我可以为自己做什么”的赋能行动。
2）本书详细阐述复杂性创伤后应激障碍（CPTSD）的成因及症状，从3大核心议题入手，通过46项实践练习，全面呈现CPTSD疗愈路线图，让复杂性创伤后应激障碍不再复杂，让疗愈和成长进程尽在掌控。
3）本书兼具科学严谨性与人文关怀，结构清晰、内容全面、实用性强且易于阅读。每个章节都以个人故事开篇，全书贯穿具体练习与反思问题，并简要介绍了多种疗愈方法。目录按症状分类编排，使每个章节都极具针对
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| 內容簡介： |
这是一本关于克服并疗愈复杂性创伤后应激障碍（CPTSD）的身心练习手册。來源：香港大書城megBookStore,http://www.megbook.com.hk
患有CPTSD的人常常会觉得自己内心深处的某个部分需要修复。而实际上CPTSD是一个人对过往生活中不正常境况的正常反应。直面创伤后应激障碍是勇敢无畏的行为，而在正确引导下，疗愈是可以实现的。
本书以培养力量为基础，将带你全面认识CPTSD，深刻理解未解决的童年创伤引发的各类症状，掌握疗愈的主动权，学会运用具体策略帮助自己重建积极的信念与行为模式。
阅读本书，你可以通过以下方式开启康复之路：
案例与练习——通过针对性创伤活动发现自身创伤印记，学习积极的应对策略；
专业指导——了解常见创伤诊断及治疗方法，包括躯体疗法、认知行为疗法及身心整合视角；
引导与反思——运用所学策略，借助深度书写来识别创伤症状，借此培育自身安全感。
这本身心练习手册将为你提供战胜CPTSD所需的工具，协助你重获情绪的自主权。
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| 關於作者： |
阿丽尔·施瓦茨
（Arielle Schwartz）
执业临床心理学家、EMDR疗法咨询师，也是拥有认证资质的瑜伽教练，在美国科罗拉多州博尔德市私人执业。她在纳罗帕大学获得了躯体心理学硕士学位，在菲尔丁研究院获得了临床心理学博士学位。她的心理治疗以身心疗愈为基础，以提升个人力量为目标，被称为“抗逆力知情疗法”（resilience informed therapy）。她是迈伯格研究所的骨干教师，从事EMDR疗法和躯体心理学的治疗师培训。她的擅长领域是PTSD、CPTSD、哀伤与丧失、儿童发展中的抗逆力、治疗性瑜伽以及慢性疼痛与疾病的治疗。
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| 目錄：
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目 录
推荐序
序言
第1章 理解CPTSD /1
第2章 应对CPTSD的常用方法 /28
第3章 CPTSD之治疗回避症状：勒妮的故事 /61
第4章 CPTSD之治疗侵入性症状：丹尼尔的故事 /87
第5章 CPTSD之治疗抑郁症状：凯茜的故事 /123
第6章 促进长期的成长 /151
术语表 /166
资源 /170
参考文献 /175
致谢 /180
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| 內容試閱：
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推荐序
在心理治疗中，当个体对困扰他的记忆有了深刻的领悟，或其看法有了适应性的转变，就可能迎来突破性的时刻。这样的时刻可能发生在治疗初期，甚至可能发生在第一次会面之前—来访者鼓起勇气、痛下决心，拿起电话预约第一次会面的时刻。本书就是为那些与自身问题长久斗争、即将峰回路转的人写的。他们可能会有这样的问题：“我知道一般的心理治疗是什么，但对我个人来说，心理治疗会是什么样的，它又能怎样真正帮助到我？”他们还可能会想“心理治疗的种类实在是太多了，哪种方法最适合我”或者“对于有我这种问题的人来说，真正的心理治疗是什么样的”。对于这些问题，本书提供了简明、准确、易懂的答案。
一个主题贯穿了本书的所有章节，那就是帮助你用正常的眼光来看待那些曾经多次经历严重创伤的人。这些人的问题可能会被称为复杂性创伤后应激障碍（complex post-traumatic stress disorder，CPTSD），或发展性创伤障碍（developmental trauma disorder，DTD）。施瓦茨博士说得很清楚，CPTSD是对一个人过往生活中的不正常境况的正常反应或适应。这种视角本身就非常有用，对那些长期陷入情绪困扰，并因此自尊大大受损的人来说则更有助益。本书对CPTSD的不同表现形式给出了详细而饱含关怀的描述。对于那些错误地害怕自己由于太过特殊或“奇怪”而得不到帮助的人来说，这些描述可能会很有帮助。
在每一章里，作者都会邀请读者根据自己的生活经历做出书面的回答。因此，这不仅是一本书，还能为你提供一种更真实、更具互动性的体验。
本书的各个章节详细地探讨了与CPTSD治疗相关的一系列问题：强调依恋模式（这有时是影响成年人情绪问题的隐藏因素）的重要性；概述不同的治疗模式，提供有关各种方法的信息，让读者了解哪种方法最适合自己，以便做出明智的选择；讨论阻碍治疗成功的潜在障碍，以便提前加以识别，制订恰当的治疗计划。考虑了这些问题，治疗师和来访者就能更好地明确治疗方向，提出治疗目标，规划达成每个目标的最佳途径。对于那些深受CPTSD影响的人来说，本书是极有价值的资源，能让他们获得宝贵的信息，并积极主动地参与到疗愈过程中。
吉姆·奈普（Jim Knipe）博士
序 言
面对童年创伤需要极大的勇气。这个疗愈的过程就像在黑暗中搜寻未知的痛苦之源，这种感觉可能会令人望而却步，甚至胆战心惊。本书会帮你照亮黑暗的前路，进入心灵自由的新世界。
童年创伤的范围很广，从遭遇极端的暴力和忽视到受困于缺乏归属、不受喜爱、长期得不到理解的感受，这些都属于童年创伤。也许你在一个排斥好奇心和热情的环境中长大。也许在你成长的家庭里，你的父母自身也有未得到疗愈的创伤，这些创伤让他们无力满足你的情感需求。更有甚者，也许你遭受过可怕的性侵犯或殴打。在所有这些情况中，你都会学着在你最脆弱的地方形成防御，以做出补偿。重要的是，我们不能拿一个人的丧失或痛苦与另一个人的做比较—每个人的经历都是不同的，都会留下不同的伤痛。
未经疗愈的童年创伤对心理和情绪的健康有着重大的影响。对于恐惧、愤怒或绝望这样的情绪，你可能会选择将其屏蔽，也可能会被这些情绪淹没。也许你深受焦虑和抑郁的困扰。也许你会借助切断人际联结或解离的方法艰难度日。这常常让人难以建立关系。疾病或慢性疼痛可能会危害你的身体健康。如果你有任何上述问题，这本书就是为你而写的。
疗愈童年创伤需要达成一种平衡：既要处理过往的伤痛，也要活在当下。有时候，仅仅是满足日常生活的要求就已经让人难以应对了。如果你满心焦虑，或因羞耻感而寸步难行，那么去商店买菜，处理工作中的压力，养育儿女，面对自己的配偶，都可能会让你感到不堪重负。运用合理的策略以保持正念的态度和脚踏实地的感觉是至关重要的。这些方法会让你直面痛苦，而不产生不必要的烦恼。
作为一名心理治疗师，我花了很多年的时间来帮助那些经受过童年创伤的人找回完整的自我。我知道疗愈之路的坎坷，我自己也走过那条路。本书既提供了走出创伤的地图，也能充当学识渊博、饱含关怀的向导。
在这本书中，你会学到有关CPTSD的知识，也能深刻地了解与未经疗愈的童年创伤有关的各种症状。我的目标是为你赋能，帮助你理解创伤背后的科学知识和心理机制，这样你就能明智地选择心理治疗，并与你的治疗师更好地合作。本书会帮助你学会用积极的策略来代替破坏性的行为。基于正念的体验性方法既能帮你接纳自我，也能帮你发展出安全感（这种安全感能帮你做好探索过往创伤的准备）。总而言之，这本书的视角是以培养力量为基础的，目的是将积极的信念与行为结合起来。对于自我照料（包括瑜伽、日记等有价值的练习）的关注也能帮助你形成有助于终身幸福的行为习惯。
本书不能代替心理治疗。要从发展性创伤中复原，你需要在关系中获得修复性的体验。在饱含关怀的心理治疗师的帮助下，你可以拥抱各种困惑、不适、愤怒、哀伤、羞耻和痛苦的体验。一位饱含关怀的心理治疗师能为你提供某种“容器”，容纳你可能无法独自处理的情绪和记忆。和他在一起，你会学会信任，形成更具适应性的看法，找到最适合自己的疗愈方法。尽管如此，本书中的文字也能引导你挖掘存在于你内心的疗愈力量。配合心理治疗阅读本书，有助于积累知识、加深理解，以减少治疗的时间与花费。
在饱含关怀的心理治疗师的帮助下，你可以拥抱各种困惑、不适、愤怒、哀伤、羞耻和痛苦的体验。
我邀请你把自己的疗愈之旅看作一个终身的自我发现过程，这个过程将是收获颇丰的，你值得拥有。毫无疑问，一路上会有许多痛苦和艰辛。然而，自我认知也是为自我赋能、获得心灵自由的关键。在本书中，你会找到培养力量、无歧视性的疗愈方法。你没有“缺损”，也不需要“修理”。实际上，你受到了深深的伤害，需要得到关爱。有了足够的支持，你就能放下防御性的自我保护，让你内在的价值、智慧和创造性重见天日，这些就是你的伟大之处。我邀请你去发现自己的抗逆力，并为之惊叹。你过去的经历让你对生活产生了独特的见解。此时此刻，只有你能决定如何过好自己的人生，而你已经走上了正轨。你已经翻开了这本书。
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