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| 編輯推薦： |
《厨房药房：用香料、药草疗愈身心》是一本基于印度传统医学理论阿育吠陀的自我调理疗愈指南。该书运用通俗易懂的语言和温馨可爱的插图，引导读者辨析自身体质，学会使用家庭厨房中常见的原材料来调理身心，缓解日常身体和心理的各种不适。书中包含180多种自然护理方法，原料易得、方法易行、一学就会。
一本身体护理全书。无论是头、眼、鼻、关节等器官，还是消化、内分泌、睡眠等功能，常见的各种不适症状，都能在书中找到适宜的护理方法。
一本家庭健康指南。指导你辨析家人体质，在不同的季节，使用厨房中的香料和药草，改善家庭环境，调理身体和情绪出现的各种轻微不适，管理身体健康。及时有效的自然调理，有助于防微杜渐，减少去医院的频次。
一本送给自己和闺蜜的最佳健康礼物。全彩印刷、设计精良，插图精美、色调温馨，非常有品位的一本小书，既适合精致女性自己翻阅，也适合作为健康礼物送给关爱的人。
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| 內容簡介： |
小小的不适，可以自己调理变轻松!
《厨房药房：用香料和药草疗愈身心》通过实践与自然和谐的生活方式来调理身心，缓解日常身体和心理的不适状态。利用厨房里的香料、药草等原材料，自然地调理头痛、眼睛疲劳、浮肿、失眠、皮肤暗沉、白发、脱发、焦虑、烦躁等各种常见不适症状。
书中图文并茂，用清新、温馨的插图呈现香料、药草及药方调配方式，还提供了建议厨房常备的香料、香草和工具等清单，帮助读者把自家厨房变成保护全家健康的小药房。
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| 關於作者： |
[日]布拉夫弥生
日本阿育吠陀草药学院院长
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| 目錄：
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目录
以阿育吠陀医学的智慧为基础，将厨房改造成“药房”
了解决定身心状态的能量——三种督夏类型
先辨明当下的自己以及体质，再调整身心>
瓦塔（风能量）
皮塔（火能量）
卡法（水能量）
使用“厨房药房”的香料、药草，舒适地度过每一天
厨房药房的常备香料
不同体质、不同季节的常备香料和药草
只要厨房药房有，就能帮上忙的香料
厨房药房应备有的油和甜味料
不同体质、不同季节的常备油和甜味料
厨房药房的可心工具
注意事项
第1章 轻微不适的护理方法
1头痛护理
瓦塔型头痛的应对方法
皮塔型头痛的应对方法
卡法型头痛的应对方法
2眼睛护理
眼睛疲劳、结膜充血
眼部的每日护理
始于身体内部的眼部护理
3 鼻护理
流涕、鼻塞
鼻黏膜的保护方法
鼻的每日护理
4口腔护理
口臭
牙龈护理
牙齿美白
口腔的每日护理
5咽喉护理
咽干
嗓子不适
嗓子发热
咳嗽
痰
咽喉的每日护理
6调节消化功能
没有食欲
胃有沉重感
胃痛
胃灼热
恶心反胃
7调节排泄功能
腹胀或胀气
便秘
拉软便
8关节护理
瓦塔型关节护理
皮塔型关节护理
卡法型关节护理
9女性的烦恼
贫血
月经不调
更年期不适
10水肿护理
导致水肿的原因
冷水肿
热水肿
11提升睡眠质量
睡眠糖浆
助眠饮品
入眠疗法
12身体健康管理
感冒的预防方法
健康的每日管理
健康管理饮品
第2章 身体与皮肤、头发的保养
1身体护理
瓦塔型身体护理
皮塔型身体护理
卡法型身体护理
2排毒与减肥
瓦塔型排毒减肥餐
皮塔型排毒减肥餐
卡法型排毒减肥餐
3护理问题皮肤
干燥、发痒
痱子
角质层厚
晒黑
轻微切伤
磕肿
蚊虫叮咬
4面部和前胸的护理
不同皮肤状态的护理要领
洗脸
保湿（化妆水）
保湿（护肤霜）
粉刺
黑眼圈
抗衰老对策
阿育吠陀面膜
5头发与头皮的护理
洗发水+护发素
干燥
头垢
脱发、白发
用散沫花染出自然发色
能让头发和头皮保持健康的精油按摩
第3章 让心灵和环境保持健康
1调整内心
不积存压力的阿育吠陀式一日度过法
当不安时
当心情阴沉时
当容易焦躁时
当不满情绪在心里堆积时
当觉得寂寞时
当想集中注意力时
2整理家
用来擦拭房间和清洗餐具的喷雾
用来清扫细微地方的清洁好物
用来给衣柜、鞋柜除味的熏香好物
驱虫好物
享受绿意盎然的空间
让空间变得洁净
后记
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| 內容試閱：
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前言
厨房是守护自己和家人健康的地方。这句话道出了“身心皆可由己保养”“世上没有不能入药的植物”等阿育吠陀的精髓。
我本人在35岁之前经常便秘、腹泻，胃痛和头疼更是家常便饭，以致那些年若不随身携带若干药品，我都会心慌意乱。但自从遇到阿育吠陀，并开始掌握利于调整身心平衡的“厨房药房”的知识，我便摇身一变，成了“只要稍稍注意，便无须吃药”的人——现在不仅身体不适消失殆尽，感觉还比20多岁时更健康。
每当我站在阿育吠陀的视角细品我在用了香料和药草之后的身心变化，“身体被植物能量包围，变得元气满满”的感觉就会油然而生。其实，随着我能辨别符合自身体质的东西、当下身体需要的东西和身体不需要的东西，很自然地，生活的各方面都逐渐变协调了。
“我想把这份愉悦与更多人分享”。基于这个想法，我开办了厨房药房小作坊。其受众大多是“没到上医院的程度，但总觉得哪里不舒服”的人，和持有“随着年龄增长，我想用纯天然的东西调理身心”等想法的人。
我们实践的内容多种多样，比如，在芳香四溢的房间里，像在实验室中那样配药、捣药，或将药草泡入精油中。
此外，我们还会一边学习辨别身心状态的方法，一边尝试混合匹配的药草，或观察其中的变化。
虽然小作坊的持续时间并不长，但我亲眼看到很多参与者当场便变得精神饱满。他们有的说“沉重的身体变轻松了”，有的说“坏心情已烟消云散”。
每当收到这样的积极反馈，我就会觉得，生活在现代的我们，真有必要为自己的身心腾出些时间，让自己用五官去感受浓缩在小小果实或叶片中的天然能量。尤其是对于随着年龄增长，身心变得越来越脆弱或动不动就出现问题的人而言，这种能让人直接感受到的自然能量，能给予人们一种被全方位保护的安心感。
很多人都跟我说：“原先觉得很难的阿育吠陀，竟然可以在家轻松实践。”其实这也是厨房药房的魅力之一。
我们一旦用香料、药草调理好身心，人际关系、工作学习等各种各样的事就会很自然地进入良性循环状态。即便你只是想调理小小的身体不适或开展日常护理，也请以轻松的状态，将本书介绍的这些方法应用于日常生活中吧！
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